腰部肌肉是我们日常生活中不可或缺的部分，它支撑着我们的身体，帮助我们完成各种动作。然而，长时间的工作、学习或运动后，腰部肌肉往往会出现疲劳、僵硬甚至疼痛的情况。今天，就为大家带来一款爆款健身教程，轻松拉伸腰部肌肉，缓解疲劳，让你轻松塑形，拥有迷人腰线。 一、热身运动 在进行腰部拉伸之前，我们需要进行充分的热身，以预防运动损伤。以下是一些简单有效的热身运动...