在追求健康与力量的道路上，许多人都会面临这样一个问题：如何从瘦子转变为肌肉型男？其实，增肌并非遥不可及的梦想，只要掌握了正确的方法，你也能快速打造出令人羡慕的肌肉身材。下面，就让我们揭开瘦子增肌的神秘面纱，一起探索快速打造肌肉型男的秘籍。 我们要明确一个观点：增肌并非仅仅是锻炼的结果，饮食和休息同样重要。以下是一些关键步骤，帮助你实现增肌目标。 一、制定...