拉伸下肢，轻盈一整天 在忙碌的生活节奏中，人们往往忽略了身体的重要性。长时间的工作、学习或运动后，下肢的肌肉和关节容易出现紧绷、疼痛等问题。为了保持身体的活力和健康，定期进行下肢拉伸变得尤为重要。以下是一些有效的下肢拉伸动作，帮助你轻松一整天。 一、大腿前侧拉伸 1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。 2. 将右脚向后跨一步，脚尖指向地面，膝盖保持...